nutritions.bg Nutritions.bg

Добавки и Витамини

Хранителните добавки и витамините са важна част от хранителния режим на всеки трениращ или живеещ здравословно човек. Разберете какво е Фет Бърнър, по колко протеин или амино киселни трябва да приемате и много други..  В интернет има купища информация за това кои хранителни добавки  трябва да ползваме според зависи от целите и какви витамини да приемаме. В нашата секция ще откриете лесни за разбиране статии на тема добавки и витамини, които ще ви помогнат да направите правилните решения за Вас. Тук ще намерите полезни съвети за това как да забележите липса или дефицит на витамини в тялото си и как да ги поправите. Научете кои витамини могат да се набавят с храни от ежедневието и кои не.

Ползи от пиенето на лимонена вода

10 Невероятни ползи от пиенето на лимонена вода

Ах, скромен лимон. Ние от Nutritions.bg сме големи фенове на този малък жълт плод – на пръв поглед толкова обикновен, но с толкова много неочаквани употреби. Ако се нуждаете от нещо още по-убедително, че да започнете деня си с чаша топла вода и лимон, това е най-добрият списък от ползи за здравето и...

ефективен fat burner

7 начина да направите fat burner-а си по-ефективен

В стремежа си да създадем перфектната фигура, най-ефективните ни средства са правилният начин на хранене и интензивната физическа активност. Не е възможно да се справите с мазнините по лесен начин, без да се потрудите както трябва, ако искате дългосрочни резултати. И въпреки това, качественият фет б...

Калций - функции и ползи

Калций – Ползи, функции и как да си го добавим.

Калцият е химичен елемент, който е от съществено значение за живите организми, включително и за хората. Той е един от най-изобилстващите минерали в човешкото тяло и жизненоважен за поддържане на добро здраве. Препоръчително е да консумираме определено количество калций, за да изградим и поддържаме з...

добавки за възстановяване на мускулите след тренировка

7 Хранителни добавки за възстановяване на мускулите

Всички, които спортуват активно и особено тези, които наблягат на фитнеса, са наясно с взаимовръзката между тренировките и храната. Важността идва от това, че след интензивно физическо натоварване мускулите имат нужда от хранителни вещества за възстановяването им. Използването на хранителни добавки ...

10 Грешки при опитите ни да отслабнем

10 грешки, които правим в опита си да отслабнем

Решили сме да влезем във форма и да се почувстваме уверени отново. Поздравления! Първата крачка е направена, сега остава най-важната част за постигане на целта – да изготвим план за действие и да го спазваме колкото и трудно и непостижимо да ни се струва. Зареждаме хладилника с пресни, свежи, сезонн...

Здравословен Шопинг Лист

Здравословен Шопинг Лист

Тъй като в Nutritions.bg пишем изключително много за здравословното хранене, то решихме да изготвим подробен Shopping List / Списък с покупки за хора, които искат да се хранят здравословно. Изтеглете нашия здравословен шопинг лист. Безплатно. В списъка ще намерите най-полезните продукти, които може ...

Билки за спортисти и отслабване

22 Билки изключително полезни за спортистите

Всички знаем, че все повече и повече от хората, които приемат хранителни добавки се интересуват от произхода и състава им. Колкото по-натурални са хранителните добавки, толкова по-предпочитани стават. Например на пазара вече има няколко продукта, които са изцяло от натурален произход (с екстракти от...

странични ефекти от поклзването на стероиди

Стероиди – Странични ефекти

Анаболните/андрогенните стероиди имат широк спектър от странични ефекти върху голям брой важни физически функции. Възможните медицински усложнения които са свързани с употребата на стероиди включват: 1. Промени в чернодробните функции. Когато вкарате стероиди в тялото си, черният дроб претърпява зна...

Кафе

Кофеин – Кога и по колко е полезен. Най-добри източници.

Кафето е втората най-употребявана напитка в света, след водата. Ако сте чули предимно за лошата или полезната страна на кафето, то може би не сте обърнали внимание на някои подусловия, защо кафето може да ви вреди и кога може да е полезно за здравето ви. Много от отрицателните черти на кафето идват ...

здравословни минерали
Етапи за прием на Фет Бърнър

Фет Бърнър – Ползи, Прием, Действие.

“Хей пич, какви добавки взимаш?” Случвало ли ви се е да задавате или да ви задават този въпрос? Ако това е първият въпрос, който някой  попита мен или един от моите приятели, обикновено просто ще въздъхна и ще просто ще  дам кратка информация за основното значение на качественото хранене...

мазнини

Мазнини – видове, ползи и как да си ги добавим

Мазнините са най-богатите на енергия от трите макронутриента. Те са съставени от същите елементи като и въглехидратите – въглерод, водород и кислород, но начина, по който са свързани атомите е различен. (Течните масла, между другото са просто мазнини, които са течни при стайна температура). Мазнинит...

протеинови добавки

Протеинът – ползи, ефект, калкулатор

Протеинов калкулатор Изчислете колко протеин трябва да приемате дневно. Тренировката за мускулна маса изисква не просто упорито трениране – тя изисква протеини – по 1 грам за 453 грама телесно тегло, за някои хора, но както може да установте, приемането на достатъчно протеин без консумирането на пре...

въглехидрати

Въглехидрати – енергия за тялото ни

Въглехидратите са главният и най-достъпен източник на енергия. Всички въглехидрати са захари, молекули, съдържащи въглерод, водород и кислород, които се синтезират в растенията чрез процеса на фотосинтеза (използвайки енергията на слънцето) или в животните, чрез процеса на синтез на гликоген. Когато...

Витамините – Ресурсът който често пренебрегваме

Витамините са органични субстанции, от които тялото се нуждае в минимални количества, и които обикновенно приемаме с храната. Витамините не могат да ни осигурят енергия, нито пък допринасят за масата на тялото, по – скоро действат като катализатори – субстанции, които помагат за задействането на дру...

Витамин К2 – “Забравеният витамин”

В света на витамините има главни действащи лица като витамин С, рибеното масло, витамините от група В и стандартните мултивитамини, които могат да бъдат открити в повечето домакинства. Съществуват и по-неизвестни витамини, например витамин К, който често е наричан “забравеният витамин”. След като об...

8 признака за дефицит на витамин B12

Витамин В12 е едно от онези неща, за които повечето хора не се замислят изобщо – все пак, ако не получават достатъчно от него, това може да доведе до сериозни проблеми. Според данни публикувани в Американското списание по клинично хранене, приблизително 6% от хората на възраст 60+ страдат от д...