nutritions.bg Nutritions.bg

Здравословно хранене

Здравословното хранене е в основата на здравословния живот. Става все по-популярно както сред активно спортуващите, така и сред останалите хора от всякаква възраст, произход и класа. Здравословните храни заемат все повече място в щандовете на магазините и всички ние ставаме по-бдителни избирайки това, което ядем. В сравнение с преди няколко години, днес суперхраните като киноа, рукола, клей, авокадо, чия и кокосово масло присъстват в менюто на един от трима.

Да се храним здравословно изобщо не означава да се лишаваме или да гладуваме. Напротив. Здравословното хранене изисква приемане на много по-разнообразна и качествена храна, в по-големи количества. Просто трябва да заменим някои от ежедневните си храни с по-полезните им атернативи или да започнем да ги приготвяме по правилния начин. Ще останете приятно изненадани, какъв голям резултат може да постигнете с малки ежедневни крачки към здравословната промяна.

Ние от Nutritions.bg високо ценим идеята за здравословното хранене и  се стараем да ви информираме ежедневно с полезни статии, проучвания и съвети за това как да се храните по-добре и да живеете здравословно.

Могат ли плодовете да ни помогнат да изградим мускули

Могат ли плодовете да ни помогнат да изградим мускули?

Един от най-честите въпроси, които получаваме е дали плодовете имат място, когато става въпрос за покачване на мускулна маса. Объркването най-често идва от факта, че повечето плодове съдържат много захар и факта, че повечето хора са чували, че захарта като цяло е лошо нещо, щом става въпрос за покач...

Фитнесът и алкохола

Фитнесът и алкохола – Мисията невъзможна или?

Защо алкохолът след тренировка може да ви съсипе резултатите? Алкохолът и спорта изглежда, че вървят много добре – ръка за ръка, дали когато обичате да гледате някой мач в компанията  на някое питие в близкото заведение или пък да изпиете някоя бира след като играете футбол  с приятели, двете като ч...

Ползи от пиенето на лимонена вода

10 Невероятни ползи от пиенето на лимонена вода

Ах, скромен лимон. Ние от Nutritions.bg сме големи фенове на този малък жълт плод – на пръв поглед толкова обикновен, но с толкова много неочаквани употреби. Ако се нуждаете от нещо още по-убедително, че да започнете деня си с чаша топла вода и лимон, това е най-добрият списък от ползи за здравето и...

8 силно рекламирани метода за отслабване, които НЕ работят

Свалянето на излишни килограми е сред най-честите проблеми, с които се борят както възрастните, така и децата. В желанието си да постигнем тази заветна цел, ние често се превръщаме в истински изследователи на разнообразни методи за отслабване. На световния пазар се предлага широк спектър от различни...

Детокс и пречистване на тялото

5 доказани метода за детокс и пречистване на организма

В днешно време отвсякъде ни заливат с информация колко е мръсен въздухът, който дишаме, колко е некачествена храната и как вредните фактори ни чакат на всеки ъгъл. Храната и въздухът са двигателят на тялото ни и качеството им пряко влияе върху здравословното ни състояние. Колкото по-качествени и чис...

Палео диета – Що е то?

В последно време Палео диетата стана много популярна. Тя е известна също с името „диета на пещерните хора“ или на хората от Палеолита, откъдето произхожда и името й. Направо на въпроса – Какво можем да ядем ако спазваме Палео Диета? Специално за Вас изготвихме тази инфограгика, която дава нагл...

Рецепти за здравословни салати

9 Рецепти за здравословни салати

Лятото мина неусетно, но с него не изчезна желанието да бъдем винаги във форма и да консумираме полезна и здравословна храна, която е идеално попълнение към интензивната физическа активност. Да направим правилния баланс между вкусно и полезно, не винаги е лека задача, ето защо трябва да се отнесем о...

ефективен fat burner

7 начина да направите fat burner-а си по-ефективен

В стремежа си да създадем перфектната фигура, най-ефективните ни средства са правилният начин на хранене и интензивната физическа активност. Не е възможно да се справите с мазнините по лесен начин, без да се потрудите както трябва, ако искате дългосрочни резултати. И въпреки това, качественият фет б...

15 Храни, от които трупаме целулит

Целулитът е проблем, който със сигурност не е идеала за женската хубост. Всеобщото мнение е, че целулита е само неприятен козметичен дефект, но в действителност истината е друга. Според специалистите целулитът е заболяване на съединителната тъкан, при което се наблюдава едновременно засягане на кръв...

възстановяване след бременност
кръвна захар

Кръвна захар – Ниска, висока и как да я контролираме

Кръвната захар е разпространено название и медицински термин, отразяващ концентрацията на глюкоза в кръвта. Глюкозата, от своя страна, е проста захар, която се транспортира посредством кръвообращението от храносмилателния тракт до отделните телесни клетки. Получава се при разграждането на повечето в...

Храни от които се пълнее

10 храни, от които не подозирате, че се пълнее

Искате да отслабнете, не само защото е лято и трябва да отидете на плаж. Затова започвате да прилагате най-различни диети и режими, само и само да свалите някой и друг килограм. Но знаете ли всъщност кои храни е добре да консумирате, за да не качвате килограми? Защото ако отговорът е не, то е напълн...

защо сънят е толкова важен

Защо сънят е толкова важен?

“Сънят е най-добрата медитация” Далай Лама Спането е основна човешка нужда също като потребността от храна, вода и кислород. Подобно на тях спането заема жизненоважна част в живота ни, като достатъчното му количество и качество ни гарантира добро здраве, настроение и енергия за справяне с ежедневнит...

10 Грешки при опитите ни да отслабнем

10 грешки, които правим в опита си да отслабнем

Решили сме да влезем във форма и да се почувстваме уверени отново. Поздравления! Първата крачка е направена, сега остава най-важната част за постигане на целта – да изготвим план за действие и да го спазваме колкото и трудно и непостижимо да ни се струва. Зареждаме хладилника с пресни, свежи, сезонн...

здравословни десерти

10 Рецепти за вкусни и здравословни десерти

Когато за първи път отидох на фитнес, казах на инструктора си, че вече няма да консумирам сладко. Изсмя ми се и отговори: “Разбира се, всички така казват”. Какво да се прави, не познавам човек, на който да не му се приисква да похапне нещо сладичко от време на време. Дори и  стриктно спазващите хран...

Здравословни хранителни навици

10 Хранителни навици, които трябва да изградим преди 40

Да бъдеш 40 е чудесно. Вие сте умни, помъдрели и вече не се притеснявате за малките неща. Ако имате деца – те са достатъчно големи, за да можете да се забавлявате, а ако не, ще бъдете страхотен родител с цялия си житейски опит. Но с тази възраст идват и някои промени в вашето здраве и тяло,за ...

Здравословен Шопинг Лист

Здравословен Шопинг Лист

Тъй като в Nutritions.bg пишем изключително много за здравословното хранене, то решихме да изготвим подробен Shopping List / Списък с покупки за хора, които искат да се хранят здравословно. Изтеглете нашия здравословен шопинг лист. Безплатно. В списъка ще намерите най-полезните продукти, които може ...

Рецепта за Протеинова Панакота с Ягоди

В тази рецепта ще ви покажа един мой много любим десерт, а именно – протеиновата панкота със сезонни плодове. Сравнително лесна е за приготвяне, изключително полезна и хранителна. Необходими продукти: 250-300 мл. кокосово мляко /прясно мляко/ 250-300 мл. кокосова сметана /сладкарска сметана/ 5...

Задържане на вода? Има решение.

Сериозен проблем, за който хората винаги са загрижени, е задържането на вода – т.е. подкожна течност, която прави така, че външният ви вид да изглежда загладен и подпухнал. Най-популярното решение сред спортистите за справяне с водата, е употребата на диуретици. Това обаче създава редица проблеми. Н...

Билки за спортисти и отслабване

22 Билки изключително полезни за спортистите

Всички знаем, че все повече и повече от хората, които приемат хранителни добавки се интересуват от произхода и състава им. Колкото по-натурални са хранителните добавки, толкова по-предпочитани стават. Например на пазара вече има няколко продукта, които са изцяло от натурален произход (с екстракти от...

разделно хранене

Разделно хранене – що е то?

По същество: колкото по-голямо и комплексно е менюто ви в едно хранене, толкова по-уврежда храносмилането ви. Разделното хранене на предците ни Замислите се за времето, когато сме били събирачи, номади и ловци. Тогава сме се хранили с дивеч и различни растения, според геогравските ширини, които сме ...

Кафе

Кофеин – Кога и по колко е полезен. Най-добри източници.

Кафето е втората най-употребявана напитка в света, след водата. Ако сте чули предимно за лошата или полезната страна на кафето, то може би не сте обърнали внимание на някои подусловия, защо кафето може да ви вреди и кога може да е полезно за здравето ви. Много от отрицателните черти на кафето идват ...

здравословни минерали
8 съвета за здрави очи

8 Съвета за здрави очи и добро зрение

Зрението е може би най-важното от сетивата ни. Здравето на очите ни е крехко и за това трябва да полагаме грижи за него ежедневно. Ето няколко съвете как да запазим зрението си по-добро за по-дълго: Бъдете активни. Движението забавя застаряването на тялото и органите. Включително и очите. Преглеждай...