nutritions.bg Nutritions.bg
  • calendar

8 Съвета за здрави очи и добро зрение

Николай Гетов

Николай Гетов

  • Време за четене - 2 минути
  • Коментари -

Зрението е може би най-важното от сетивата ни. Здравето на очите ни е крехко и за това трябва да полагаме грижи за него ежедневно. Ето няколко съвете как да запазим зрението си по-добро за по-дълго:

как да предпазим очите и зрението си

Искате да живеете здравословно?

Запишете се за нашия бюлетин.
  1. Бъдете активни.
    Движението забавя застаряването на тялото и органите. Включително и очите.
  2. Преглеждайте се често.
    Проблемите в зрението могат да се остановят още преди да сте ги усетили.
  3. Носете слънчеви очила.
    Те ви предпазват от вредните UV Лъчи.
  4. Не претоварвайте очите си.
    Почивайте си от компютъра или смартфона на всеки 20 минути. Така очите ви няма да се претоварват.
  5. Яжте плодове и свежи зелени салати.
    Те съдържат важни витамини за очите ви.
  6. Не пушете.
    Цигарите са изключително вредни за зрението ви.
  7. Упражнявайте очите си.
    Всеки ден правете по кратки упражнения за очите си.
  8. Пийте достатъчно вода.
    Така очите ви ще бъдат достатъчно хидратирани. Вижте по колко вода трябва да пием всеки ден.

Ето и няколко съвете за храни, които са изключително полезни за зрението ви:

  • Моркови
  • Червени чушки
  • Слънчогледови семена
  • Спанак
  • Рукула
  • Сьомга
  • Сладки картофи
  • Яйца
  • Брокол
  • Сурови ядки

Запомнете тези съвети и ги “Пазете като очите си”.

Коментари