Според някои проучвания 1 на 4 тийнейджъри признават, че те са по-силно повлияни от известни личности, отколкото хората, които познават. Ето защо популярните ролеви модели непрекъснато се опитват да насърчават социалното и личното развитие на своите фенове и да насърчават здравословния начин на живот като бъдат добър пример за това как да постигнете успех.
Екипът на Nutritions.bg събрахме най-простите и в същото време най-ефективните съвети, споделени от любимите ни звезди, които лесно можете да следвате, за да получите тялото си във форма.
10. Стойте далеч от преработените храни
Зак Ефрон премина през гигантска трансформация за ролята си в Baywatch през 2017 г. Той постигна завидна форма и мускулна маса само с 5% телесни мазнини. Планът му за тренировка беше луд, но диетата му беше още по-строга.
Счита се, че Зак е останал далеч от всички преработени и неорганични храни. Той също трябваше да се откаже от храни съдържащи захар и брашно.
9. Ключът е в постоянството.
За пробиващата си роля на Стар-Лорд в Пазителите на Галактиката, Крис Прат свали близо 30 килограма за 6 месеца! На въпроса каква е неговата тайна, Крис твърди, че всичко е постоянство. Трябва да се фокусирате върху целта си и да работите върху нея всеки ден.
Прат също иска да бъдем реалисти и търпеливи. “Не можете да изградите тялото си след месец”, казва той.
8. Използвайте разнообразни тренировки.
Ким Кардашиан качва тегло след раждането на второто си дете. За да се върне в известната си форма, Ким наема личен треньор.
Планът й за тренировки включва серия от смесени тренировъчни сесий – тренировки с нисък интензитет, последвани от високоинтензивни тренировки. В края на всяка тренировка Kardashian също вдигна тежести. Както можем да видим сега, тази комбинация позволява на Ким не само да отслабне, но и да запази красивите си извивки.
7. Захарта е най-големият ви враг.
Сюзън Бойл стана известна с невероятният си глас след участието си във Великобритания Търси Талант, 2009. На 55-годишна възраст Бойл беше диагностицирана с диабет тип 2 и реши да промени изцяло начина си на живот.
Сюзън елиминира всички сладки неща от диетата си. Резултатът е зашеметяващ – тя загуби много килограми и здравето й се подобри значително.
6. Спрете алкохола.
Звездата от Последния Ергенски Запой, Зак Галифианакис изненада всички, когато се появи слаб и във форма през 2017 г. на наградите Еми. Говорейки за загубата на тегло, Зак казва, че всичко което е трябвало да направи е да спре алкохола. Той добавя, че водката и наденичките може да са вкусни, но те са лоши за вашето тяло.
5. Да започнете е най-трудната част.
Трансформацията на Джона Хил е просто невероятна! Актьорът винаги е бил доста едър, но след като е покачва 20 килограма за ролята си във Голямата игра/War Dogs, Джона решава, че е време да промени всичко.
Той се обадил на колегата си от 21- Jump Street, Чанинг Тейтъм и поискал някои съвети как да отслабнете. Прекрасно оформеният Чанинг посъветва Хил просто да започне. – „Това е най-лесното нещо в света“ – каза Тейтъм на приятеля си. И както виждаме, Джона последва съвета.
4. Наспивайте се добре.
Мелиса Маккарти свали цели 35 килограма за новата си роля. Актрисата разкри плана си за диета и фитнес, и двете изглеждат много интензивни. Мелиса следва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и тренира седем дни в седмицата.
Въпреки това, както казва Маккарти, истинската й тайна за отслабването е съня. Тя ляга в 19:30 часа. и спи много, за да даде на тялото си достатъчно време , да се възстанови и изгради мускулите. Колкото и странно да изглежда, тайната на Мелиса работи.
3. Яжте на малки порции.
Известната дива, Кристина Агилера, качи над 30 килограма след раздялата със съпруга си през 2010 г. Но тя успя да се върне във форма.
Кристина казва, че основната тайна за отслабване е да се ядат малки количества храна възможно най-често. Певицата има три основни хранения и четири малки закуски на ден, общо 1600 калории. По този начин тя никога не е гладна и отслабва по естествен път.
2. Внимавайте какво ядете.
Зашеметяващата актриса и певица Дженифър Хъдсън намали размера на дрехите си двойно! Сега Дженифър поддържа тегло от 63 килограма.
Хъдсън разкрива, че тя не тренира много поради натоварения си график, но е много внимателна за храната, която яде през деня. Общо взето тя си записва всичко, което консумира. Никаква пържена храна, пица, без макаронени изделия. Изглежда трудно, но резултатът определено си заслужава.
Искате да живеете здравословно?
Запишете се за нашия бюлетин.
1.Не бързайте.
Звездата от American Idol, Джордин Спаркс, свали 25 килограма, като започна бавно с проста разходка из квартала. След това, когато почувства, че е готова, Джордин увеличи интензивността на тренировките си.
Това е ключът към загубата на тегло – не бързайте и не влагайте цялата си сила в загуба на голямо количество тегло наведнъж, ще увредите само тялото си и вероятно ще качите свалените килограми обратно много бързо. Забравете за диетите тип “свали 30 килограма за един месец”, ако искате да се отървете от допълнително тегло по здравословен начин.
