nutritions.bg Nutritions.bg
  • calendar

Рецепта за Салата „Табуле“ с портокал

Мартин Харизанов

Мартин Харизанов

  • Време за четене - < 1 минута
  • Коментари -

Салатата “Табуле” е доста популярна, здравословна и вкуска. Вижте нашата рецепта за приготвянето на Табуле с портокал и бързо и лесно.

Продукти за Салата Табуле:

  1. 225 гр. булгур
  2. 10 супени лъжици ситно нарязан магданоз ( 1 китка )
  3. настъргана кора от два портокала
  4. 1 червена пиперка, ситно нарязана
  5. 4 супени лъжици зехтин
  6. 4 супени лъжици лимонов сок
  7. ½ чаена лъжичка канела
  8. ½ чаена лъжичка млян кориандър
  9. сол и черен пипер
  10. 225 гр. резенчета портокал и мандарина

Начин на приготвяне:

Сипете булгура в купа и го залейте с вода да го покрие. Оставете да престои 30 минути. Отцедете го добре, като притискате с ръце да излезе всичката вода. Смесете с останалите съставки.

Хранителни стойности на салатата:

  • Калории на порция – 289
  • Въглехидрати – 49 гр.; Енергия : 64%
  • Белтъчини – 8 гр.; Енергия  : 11%
  • Мазнини
  • Наситени: 1гр.
  • Мононенаситени: 5гр.
  • Полиненаситени: 1гр.
  • Общо енергия от мазнини – 26%
  • Желязо – 2мг
  • Калций – 44,5мг

Ще се радваме да споделите дали рецептата ни ви е допаднала.

Вижте още: 16 лесни и здравословни рецепти

Искате да живеете здравословно?

Запишете се за нашия бюлетин.
Коментари