Могат ли плодовете да ни помогнат да изградим мускули?

Един от най-честите въпроси, които получаваме е дали плодовете имат място, когато става въпрос за покачване на мускулна маса. Объркването най-често ид...

Фитнесът и алкохола – Мисията невъзможна или?

Защо алкохолът след тренировка може да ви съсипе резултатите? Алкохолът и спорта изглежда, че вървят много добре – ръка за ръка, дали когато обичате д...

10 Невероятни ползи от пиенето на лимонена вода

Ах, скромен лимон. Ние от Nutritions.bg сме големи фенове на този малък жълт плод – на пръв поглед толкова обикновен, но с толкова много неочаквани уп...

Фитнесът и алкохола

Фитнесът и алкохола – Мисията невъзможна или?

Защо алкохолът след тренировка може да ви съсипе резултатите? Алкохолът и спорта изглежда, че вървят много добре – ръка за ръка, дали когато обичате да гледате някой мач в компанията  на някое питие в близкото заведение или пък да изпиете някоя бира след като играете футбол  с приятели, двете като ч...

Ползи от пиенето на лимонена вода

10 Невероятни ползи от пиенето на лимонена вода

Ах, скромен лимон. Ние от Nutritions.bg сме големи фенове на този малък жълт плод – на пръв поглед толкова обикновен, но с толкова много неочаквани употреби. Ако се нуждаете от нещо още по-убедително, че да започнете деня си с чаша топла вода и лимон, това е най-добрият списък от ползи за здравето и...

8 силно рекламирани метода за отслабване, които НЕ работят

Свалянето на излишни килограми е сред най-честите проблеми, с които се борят както възрастните, така и децата. В желанието си да постигнем тази заветна цел, ние често се превръщаме в истински изследователи на разнообразни методи за отслабване. На световния пазар се предлага широк спектър от различни...

Методи за топене на целулит

7 Ефективни метода за топене на целулит

Не съществува дама, която да не желае да има изваяни и гладки бедра. Желанието на много обаче остава неудовлетворено, заради целулита (наричан още портокалова кожа) по телата им. За щастие, съществува лек за този проблем, но не става с щракване на пръсти, по магически и лесен начин. Необходимо е да ...

Детокс и пречистване на тялото

5 доказани метода за детокс и пречистване на организма

В днешно време отвсякъде ни заливат с информация колко е мръсен въздухът, който дишаме, колко е некачествена храната и как вредните фактори ни чакат на всеки ъгъл. Храната и въздухът са двигателят на тялото ни и качеството им пряко влияе върху здравословното ни състояние. Колкото по-качествени и чис...

хранителни навици за топене на мазнини

9 хранителни навика за топене на мазнини

Съществуват множество теории, за това как да се справим с излишните килограмии да придобием мечтаната фигура. От интернет пространстото бълват чудодейни диети, лекарствени препарати и всякакви чудесии, които ни обещават вълшебна промяна само за няколко дни, максимум за месец. Понякога прилагането на...

Палео диета – Що е то?

В последно време Палео диетата стана много популярна. Тя е известна също с името „диета на пещерните хора“ или на хората от Палеолита, откъдето произхожда и името й. Направо на въпроса – Какво можем да ядем ако спазваме Палео Диета? Специално за Вас изготвихме тази инфограгика, която дава нагл...

Рецепти за здравословни салати

9 Рецепти за здравословни салати

Лятото мина неусетно, но с него не изчезна желанието да бъдем винаги във форма и да консумираме полезна и здравословна храна, която е идеално попълнение към интензивната физическа активност. Да направим правилния баланс между вкусно и полезно, не винаги е лека задача, ето защо трябва да се отнесем о...

ефективен fat burner

7 начина да направите fat burner-а си по-ефективен

В стремежа си да създадем перфектната фигура, най-ефективните ни средства са правилният начин на хранене и интензивната физическа активност. Не е възможно да се справите с мазнините по лесен начин, без да се потрудите както трябва, ако искате дългосрочни резултати. И въпреки това, качественият фет б...

Калций - функции и ползи

Калций – Ползи, функции и как да си го добавим.

Калцият е химичен елемент, който е от съществено значение за живите организми, включително и за хората. Той е един от най-изобилстващите минерали в човешкото тяло и жизненоважен за поддържане на добро здраве. Препоръчително е да консумираме определено количество калций, за да изградим и поддържаме з...

15 Храни, от които трупаме целулит

Целулитът е проблем, който със сигурност не е идеала за женската хубост. Всеобщото мнение е, че целулита е само неприятен козметичен дефект, но в действителност истината е друга. Според специалистите целулитът е заболяване на съединителната тъкан, при което се наблюдава едновременно засягане на кръв...

възстановяване след бременност
кръвна захар

Кръвна захар – Ниска, висока и как да я контролираме

Кръвната захар е разпространено название и медицински термин, отразяващ концентрацията на глюкоза в кръвта. Глюкозата, от своя страна, е проста захар, която се транспортира посредством кръвообращението от храносмилателния тракт до отделните телесни клетки. Получава се при разграждането на повечето в...

Храни от които се пълнее

10 храни, от които не подозирате, че се пълнее

Искате да отслабнете, не само защото е лято и трябва да отидете на плаж. Затова започвате да прилагате най-различни диети и режими, само и само да свалите някой и друг килограм. Но знаете ли всъщност кои храни е добре да консумирате, за да не качвате килограми? Защото ако отговорът е не, то е напълн...

изграждане на мускули - какво ни пречи

8 грешки, които ни пречат да изградим мускули

Ходите всеки ден на фитнес, тренирате упорито и неуморно, но желаната мускулатура така и не се появява. Чудите къде е проблемът? Най-вероятно допускате някъде грешки, но какви? Ето 7 грешки, които ви пречат да изградите мускули! 1. Правилни движения Обхватът на движението е важен, когато се изгражда...

добавки за възстановяване на мускулите след тренировка

7 Хранителни добавки за възстановяване на мускулите

Всички, които спортуват активно и особено тези, които наблягат на фитнеса, са наясно с взаимовръзката между тренировките и храната. Важността идва от това, че след интензивно физическо натоварване мускулите имат нужда от хранителни вещества за възстановяването им. Използването на хранителни добавки ...

защо сънят е толкова важен

Защо сънят е толкова важен?

“Сънят е най-добрата медитация” Далай Лама Спането е основна човешка нужда също като потребността от храна, вода и кислород. Подобно на тях спането заема жизненоважна част в живота ни, като достатъчното му количество и качество ни гарантира добро здраве, настроение и енергия за справяне с ежедневнит...

10 Грешки при опитите ни да отслабнем

10 грешки, които правим в опита си да отслабнем

Решили сме да влезем във форма и да се почувстваме уверени отново. Поздравления! Първата крачка е направена, сега остава най-важната част за постигане на целта – да изготвим план за действие и да го спазваме колкото и трудно и непостижимо да ни се струва. Зареждаме хладилника с пресни, свежи, сезонн...

здравословни десерти

10 Рецепти за вкусни и здравословни десерти

Когато за първи път отидох на фитнес, казах на инструктора си, че вече няма да консумирам сладко. Изсмя ми се и отговори: “Разбира се, всички така казват”. Какво да се прави, не познавам човек, на който да не му се приисква да похапне нещо сладичко от време на време. Дори и  стриктно спазващите хран...

10те най-добри фитнес зали в света

10те най-добри фитнес зали в света

Ако все още нямате хоби или отдавна се каните да направите някаква промяна със себе си, то да се запишете на фитнес е едно добро начало. Ежедневно всеки от нас среща забързани и целеустремени хора със сакове и спортно облекло. Те вече са решили как предпочитат и по какъв най-добър начин да прекарат ...

кардио тренировки

Ефективни кардио тренировки

Искам да отслабна! Колко ли пъти сме чували този израз? Вероятно също толкова често колкото и сме го казвали на себе си. Първата стъпка към постигане на набелязаните цели е мотивацията. Това се отнася за всички сфери от нашия живот, включително и грижата за тялото и поддържането ни във форма. Мотива...

Здравословни хранителни навици

10 Хранителни навици, които трябва да изградим преди 40

Да бъдеш 40 е чудесно. Вие сте умни, помъдрели и вече не се притеснявате за малките неща. Ако имате деца – те са достатъчно големи, за да можете да се забавлявате, а ако не, ще бъдете страхотен родител с цялия си житейски опит. Но с тази възраст идват и някои промени в вашето здраве и тяло,за ...

Здравословен Шопинг Лист

Здравословен Шопинг Лист

Тъй като в Nutritions.bg пишем изключително много за здравословното хранене, то решихме да изготвим подробен Shopping List / Списък с покупки за хора, които искат да се хранят здравословно. Изтеглете нашия здравословен шопинг лист. Безплатно. В списъка ще намерите най-полезните продукти, които може ...

8 Метода на тренировка, които трябва да разберем

Интензивността е това, което може да направи тренировката с прогресивно увеличаване на съпротивлението (progressive workout) ефективна. Какво представлява интензивността? Един вид от нея включва това колко силно се стараете. Това е интензивността на усилието. Друг вид се изразява в количеството на с...